Emagreça com saúde

Perder peso exige dedicação e também hábitos saudáveis.
Mulher Top pesquisou bastante e preparou um post com lições TOP para te auxiliar a emagrecer!

VAMOS VER?!

Preparem-se para as DICAS:

# 1 - Coma de 3 em 3 horas.

# 2 - Beba 2 litros de água por dia.

# 3 - Diminua a quantidade de sal e açúcar.

# 4 - Evite comer gorduras, frituras e doces.

# 5 - Diminua a quantidade de gordura saturada (carne vermelha, leite integral...)

# 6 - Aumente o consumo de fibras (legumes, verduras e frutas)

# 7 - Coma devagar, as refeições devem durar no minimo 20 minutos.

# 8 - Bife, Peito de frango ou peixe devem ter o tamanho da palma da sua mão.

# 9 - Não coma e vá dormir logo depois. Comer pelo menos 3 horas antes de dormir.

# 10 - Coma pequenas porções de comida.

# 11 - Faça 30 minutos de exercício aeróbico diariamente.

# 12 - Não faça atividade física em jejum.

# 13 - Ouça música durante a atividade física (a música dá estimulo).

Beber água e praticar exercícios aeróbios diariamente é importantíssimo.