DIETA DESINTOXICANTE.

Emagrecer atualmente é assunto popular e desejo de grande parte das pessoas, afinal, o peso ideal é um grande desafio a conquistar. O emagrecimento saudável é o recomendado, para perder peso com saúde.

O cardápio recomendado é composto por alimentos energéticos, em média, com 5 a 9 porções das massas, cereais e pães, diariamente. Ainda alimentos reguladores, com indicação de 3 a 5 frutas, e 5 porções de hortaliças; e alimentos construtores, com 3 porções de laticínios, 2 de carne e ovos e uma de leguminosa.

| DICAS

♥ A primeira dica: é muito importante a ingestão de água, beba ao menos 2 litros de água diariamente;

♥ A segunda dica: coma de 3 em 3 horas;

♥ A terceira dica: o volume total das refeições deve ser reduzido (em especial pela noite, pois o gasto energético é menor);

♥ A quarta dica: o ideal é que se faça 6 pequenas refeições diárias com intervalo de 3 horas entre as mesmas.

Cardápio para Dieta de Desintoxicação:

*os horários em parenteses são somente uma ideia, siga conforme deseja respeitando o intervalo de 3 horas.

| Café da Manhã (das 7 horas às 8 horas)*.

Opção 1: 1 prato de mingau de quinoa em grãos com leite de arroz.

Opção 2: 1 copo de suco de fruta natural.

Opção 3: 1 copo de suco verde.

Opção 4: 2 colheres de sopa de quinoa em grãos cozida.

| Lanche da Manhã (das 10 horas às 11 horas)*.

Opção 1: 1 fatia de melão.

Opção 2: 3 unidades de castanhas-do-pará.

Opção 3: 1 goiaba.

Opção 4: 1 copo de suco de fruta com 1 colher de sopa de aveia.

| Almoço (das 13 horas às 14 horas)*.

Opção 1: 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 colher de sopa de grão de bico, 1 filé de peixe assado com cebola ,2 colheres de sopa de purê de abóbora.

Opção 2: 1 posta de tartar de peixe com 1 pires de salada verde e quinoa em grãos.

Opção 3: 2 colheres de sopa de quinoa real, 3 colheres de sopa de cozido de cordeiro com legumes.

Opção 4: 1 pedaço de frango assado, 2 colheres de sopa arroz integral, 1 concha pequena feijão, 2 colheres de sopa de vagem e cenoura refogadas.

| Café da Tarde (das 16 horas às 17 horas)*.

Opção 1: 1 fruta ,3 bolachas de arroz.

Opção 2: 1 punhado de sementes de abóbora ,1 fruta.

Opção 3: 1 fruta, castanhas variadas.

Opção 4: 1 copo de salada de frutas.

| Jantar (das 19 horas às 20 horas)*.

Opção 1: 1 prato raso de risoto de arroz integral com frango e aspargos.

Opção 2: 2 colheres de sopa purê de abóbora, 1 filé de peixe assado com salsinha, 2 colheres de sopa de espinafre refogado.

Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada verde com cenoura, 2 colheres de sopa de beterraba e grão de bico.

Opção 4: 1 filé de pescada com cenoura e manjericão.

| Ceia (das 22 horas às 23 horas)*.

Opção 1: 5 morangos.

Opção 2: 1 tapioca com homus ,02 bolachas de arroz.

Opção 3: 1 banana ,02 nozes.

Opção 4: 01 xícara de chá verde. 

# Lembre-se, você deve escolher uma das opções.

# Duvidas sobre a dieta de desintoxicação

- "Posso tomar Refrigerante durante a Dieta para Desintoxicar?"

R: Não, você não pode tomar nem refrigerante, nem qualquer tipo de bebida com gás. Incluindo também os sucos industrializado e bebidas alcoólicas até mesmo refrigerantes light ou Diet.

- "Qual período tenho ou posso seguir o cardápio?"

R: O período máximo é de até 25 dias, isso inclui sábados e domingos. Após este período de uma pausa e somente depois de 40 dias siga novamente a o mesmo cardápio.

Outras dúvidas, envie um e-mail para nós (contatomulhertop@outlook.com) ou comente neste post, o mais breve possível retornarem o contato.