QUE TAL UMA CINTURINHA INVEJÁVEL?

Ta afim de ter uma cinturinha de botar inveja em qualquer mulher?

Foi pensando nisso que foi preparado esse post. CONFIRA.

Anote a série:

• Puxada com elástico:

Ajoelhada ao lado de um elástico preso no alto, flexione a perna direita, apoiando o pé no chão. Segure as extremidades do elástico com as duas mãos e puxe-o na direção da perna esquerda, rotacionando o tronco para o mesmo lado. Volte devagar. No final da série, inverta o lado. Faça 3 séries de 10 repetições para cada lado.

• Encolhimento de joelhos:

Em quatro apoios (mãos e ponta dos pés apoiadas no chão), flexione o joelho direito e leve-o na direção do braço oposto. Retorne à posição inicial. Em seguida, realize o mesmo movimento com a perna esquerda, e assim sucessivamente. Realize 3 séries de 10 repetições para cada lado. 

• Prancha Lateral Isométrica:

Deitada de lado, com o cotovelo e o antebraço direito apoiados no chão, o braço esquerdo ao longo do tronco e as pernas estendidas. Eleve o quadril até alinhá-lo com o tronco. Fique na posição por 30 segundos. No final, troque de lado.